Entraînements
Vous trouverez ici toutes les informations nécessaires à un bon entraînement: - les échauffements
- les étirements
- les exercices
- le jeu.
Selon l'âge, le niveau et la fréquence d'entraînement, il est important de doser ces quatre éléments.
Néanmoins, sur une séance de deux heures, vous pouvez utiliser le shéma classique:
Les échauffements / étirements: une demi-heure
Les exercices: une heure
Le jeu: une demi-heure
Le da câu va demander des efforts musculaires spécifiques absent de la vie quotidienne. Il est très important d'accorder au moins une demi heure à l'étirement et l'échauffement en début de séance et de prendre 5 minutes à la fin de l'entraînement pour refaire des étirements.
Si vous passez outre, vous serez littéralement paralysé deux jours plus tard.
Et n'oubliez pas de boire tout au long de la séance!
Cela évite les crampes et les maux de tête.
